Dacă simți că te gândești des că ar trebui să faci mai multă mișcare, dar ajungi să nu o faci și te justifici:
„Nu am timp.”
„Mă apuc de luni.”
„Nu mai am energie după program.”
„Am încercat de atâtea ori și am abandonat.”
Poate ai ajuns să crezi că nu ai suficientă voință. Sau că pur și simplu nu ești genul de om care reușește să fie consecvent.
Dar, de cele mai multe ori, nu aceasta este problema.
Problema este că ai învățat să privești mișcarea ca pe încă o obligație. Încă un lucru pe care trebuie să-l faci, încă un efort pe care trebuie să-l susții, încă o dovadă că ar trebui să fii altfel decât ești acum.
Când îți propui din prima „o oră de sport în fiecare zi”, mintea vede schimbarea ca pe un efort greu de susținut. Și în loc să te apropii de obiectiv, apare rezistența.
Nu, pentru că nu îți pasă. Ci pentru că, în percepția ta, costul schimbării este mai mare decât beneficiul ei.
Așa apare cercul pe care poate îl cunoști deja: îți promiți că începi, amâni, te judeci, încerci din nou și renunți. Iar după fiecare încercare, nu doar că renunți la mișcare. Renunți puțin și la încrederea că poți.
În timp, ajungi să crezi că problema ești tu, dar nu e așa.
Problema este felul în care ai fost învățat să privești mișcarea. Iar când se schimbă percepția, se schimbă și relația ta cu ea.
Programul 10’aDay — dedicat exclusiv reconstruirii relației tale cu mișcarea
Înveți să treci de la „nu am timp/energie pentru sport” la identitatea de persoană pentru care mișcarea devine ceva natural, plăcut, fără forțare.
Obiectivul central al programului
Lucrăm la relația ta cu mișcarea, astfel încât aceasta să nu mai fie un efort de voință pentru o perioadă scurtă, ci o transformare reală și sustenabilă pe termen lung.
Schimbările mari încep cu pași mici, repetați suficient de des încât creierul să îi transforme în comportamente automate.
Mișcarea nu există separat de:
✓ energia ta
✓ emoțiile care îți guvernează ființa
✓ tiparul tău de a face lucrurile
✓ relația ta cu propriul corp
Iar procesul presupune:
✓ pornești de la 10 minute/zi, nu de la o oră
✓ construiești mai întâi identitatea de „persoană activă” înainte de a te focusa pe intensitate
✓ construiești obiceiul consecvenței zilnice, fără presiunea perfecțiunii
✓ crești gradual intensitatea exercițiilor, în ritmul tău
Cum funcționează acest proces
Cum știi că acest program este pentru tine?
Dacă simți o reticență sau o greutate doar gândindu-te la „antrenament”
Dacă ești sătul de reguli rigide și de senzația că trebuie să te forțezi
Dacă ești o persoană ocupată sau părinte cu program încărcat
Dacă știi că ai nevoie de mișcare, dar ceva din tine se opune
Dacă spui des „nu am timp de sport”
Dacă percepi mișcarea ca pe ceva obositor sau greu de integrat în viața ta de zi cu zi
Dacă ai deja o rutină de mișcare constantă și ești mulțumit cu ea
Dacă cauți performanță sportivă, nu formarea unui obicei
Dacă nu ești dispus să observi ce se întâmplă cu adevărat în tine
Dacă vrei să forțezi schimbarea și vrei rezultate rapide, fără procesul din spate
Dacă nu ești dispus la o consecvență zilnică minimă
INVESTIȚIA TA
Poate te gândești:
„Am mai încercat să fac mișcare și nu a funcționat.”
Tocmai de aceea, acest program nu adaugă presiune suplimentară. Începi de la 10 minute pe zi, în ritmul tău și pentru atâta timp cât te simți confortabil.
Schimbarea nu începe cu mai multă disciplină, ci cu un prim pas suficient de simplu încât să îl poți repeta până când devine parte din tine.
Important de știut
Acesta este un program digital, cu acces imediat la conținut, practici și resurse. Din acest motiv, nu există garanție de rambursare.
Și, în același timp, simt să fiu sinceră cu tine: rezultatele acestui proces depind foarte mult de implicarea ta.
Programul îți oferă cadrul, direcția, claritatea și instrumentele. Dar transformarea nu vine doar din a avea acces la ele, ci din felul în care alegi să intri în relație cu acest proces.
Dacă, în schimb, dorești să îți schimbi cu totul identitatea și să te bucuri de rezultatele pe care astfel le poți obține…
Dacă simți că ești pregătit să te observi sincer și să lucrezi real cu tine…
… atunci acest program te poate susține să obții asta.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
